ロードバイクはパワーゾーンが広いスポーツと思っています。人によって得意なパワーゾーンが違うので、速くなる方法も様々のように思います。軽さが正義なロードバイクであっても筋肉は必要です。
ありきたりですが、体作りの考え方として、
１．筋肉をつける。
２．筋肉（ほんの少しでも）ついたら、有酸素運動能力を高める。
１と２の繰り返しになるかと思います。人によっては、2から1の順もあると思います。
増えた筋肉に対して、酸素やエネルギーの供給力/二酸化炭素や老廃物の回収力を上げる必要があります。そのために、毛細血管を増やす、ミトコンドリアを増やす/活性させると思っています。
１．筋肉をつけるトレーニング：SFR
と思っていて、トレーニングメニューの構成になっています。
筋肉をつける系はボディビル、有酸素運動能力系はマラソン、トライアスロンを参考にしています。
トレーニングだけでなく、食事と体のケアも必要と思っています。ストレッチ、マッサージ、ジャンクフード食べないなど、筋肉と内臓の両方を意識し始めています。
↓久しぶりに本屋でブラブラして衝動買いしてしまいました。ノルウェーのトレーニングの考え方や高地トレーニングが興味深いです。
リンケージサイクルの田代さんや田崎さん↓の考え方に近いなと思いました。
体づくりだけでなく、バイクの操作スキル、ペダリング、ペーシング等々あって、速くなるには、まだまだ奥が深く、うまいこと年齢に負けずに乗り続けられたらなーと思うこの頃です。
