2022-11-29から1日間の記事一覧

股関節周りの柔軟性と大殿筋・腸腰筋のトレーニング（自分用のメモです）

Runは、膝が痛くなる、足裏が痛くなる、長距離走って足裏・踵に水ぶくれできる等々で避けてます。要は痛いのが嫌いです。ですが、走りの学校のストレッチや動きのチェックはとても参考になります。スパイダーストレッチは、股関節周辺の筋肉だけでなく、腰全…