天気が悪かったので、久しぶりにローラー台で練習しました。最近ステムが高く感じていたので、思い切って1.5cm下げてみました。 左右のバランスが悪くなったのですが（50％/50％が理想です。）、パワーをかけるタイミングは、左右とも2時30分から3時30分あた…

およそこの2年間、運動後のBCAAを除きサプリメント等を使わず、普段の食事で必要なエネルギー・栄養素をとることにしていました。といっても、朝食をシリアルやミューズリーにしたり、納豆、鶏むね肉、フィジョンもどき（ブラジル豆料理）など、タンパク質を…