例年11月第2週日曜日に開催される”おきなわ市民レース”は残念ながら中止になりましたが、来年に備えてトレーニングは続けてました。エンジン軽量化とパワーアップだけでなくライディングスキルも見直してます。10月初旬にぎっくり腰になった後、痛みが治まってきたので様子を見ながらトレーニングを始め、徐々に強度を上げ始めました。が、イマイチしっくりしないうちに腰痛再発してしまいました。不自然な歩き方、車の乗り降りもゆっくり、椅子に30秒かけて座るといったことしながらも、家族の前では、”痛くない！”と意味不明な発言をしてました。が、本当は滅茶苦茶痛い(笑)。なので治療していただくことにしました。今までの腰痛の経験から、骨、関節からの痛みではなさそうだったので、なんとなく整形外科医よりも接骨院がよさそうと思い、近所でスポーツ関連のケアをやってる接骨院にお世話になることにしました。診察していただいた結果、大腰筋の張りが原因で1週間ほど電気針とマッサージしていただくことにしました。ライド・ローラー台の後に、ケアしていましたが、不十分でした。強度も上がっていたのでケアのレベルも上げるべきでした。
もし開催されていたら、今頃とても焦ってます。痛みがあるにもかかわらずトレーニングを重ねて大きな故障になっていたかもしれません。ケアの大切さを聞いていましたが、このような痛みを経験をしてみてわかりました。
完走できたかどうかわかりませんが、おきなわ市民にむけて、まずはFTP 4.00W/kgを目標としていて、10月をむかえた時点でFTPが3.85W/kgになり、残り1か月でFTPを5～10W、体重を1～2kg減らせば見えてきてたところでした。
腰痛発生する前の数値です。体重 73.1kg、FTP 285W、PWR 3.89W/kg、Vo2Max 65ml/kg/min、CTL 85.5、ヤビツベスト 39分27秒。ほぼ1カ月前のことなので、体重はあと1kg減らせたかもしれない。FTPも300Wにしたかった。290Wはいけたかもしれない。そうするとPWR 4.02～4.16W/kg。Vo2Maxも70ml/kg/min近く、CTL 100近くまでいけたかもしれない。と未練たっぷりな”タラレバ”なこと書いてます(涙)。
冬から春にかけて体重が増えるので今から鬼門です・・・。
